Berenang adalah olahraga yang aman jika dilakukan dengan teknik dan persiapan yang tepat. Sebelum masuk ke kolam, pemanasan ringan sangat dianjurkan untuk mengurangi risiko cedera. Peregangan otot, terutama pada bahu, lengan, dan kaki, membantu tubuh siap untuk bergerak di air. Pemanasan yang benar juga membuat gerakan lebih lancar dan efisien.
Teknik berenang yang benar sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal. Pemula disarankan memulai dengan gaya bebas atau gaya dada yang sederhana. Fokus pada ritme napas dan koordinasi gerakan tubuh agar tetap nyaman dan tidak cepat lelah. Menggunakan alat bantu seperti papan renang atau pelampung dapat membantu pemula menyesuaikan diri dengan air.
Keselamatan juga menjadi prioritas utama. Selalu berenang di kolam yang memiliki penjaga atau teman yang menemani. Hindari berenang sendirian, terutama bagi anak-anak atau orang dewasa yang belum mahir. Memahami batas kemampuan tubuh dan beristirahat saat lelah juga penting. Dengan mengikuti panduan ini, berenang dapat dilakukan dengan aman, menyenangkan, dan membawa manfaat maksimal bagi tubuh dan pikiran.